Olumlu düşünmenin gücüne her zaman büyük bir inanan oldum. En son bilim, düşüncelerimizin, eylemlerimizin ve ruh halimizin, sağlığımızda ve genel sağlığımızda daha önce inandığından daha büyük bir rol oynayabileceği konusunda anlaşıyor gibi görünüyor. Bu nedenle, pozitif düşünme ve kilo verme başarısının birbirinin ayrılmaz olması büyük bir sürpriz değil.
Kilo verme çabalarımızda pozitif düşünme önemli bir rol oynamaktadır. Bir düşünün: Ne kadar şişman ve mutsuz olduğumuza odaklandığımızda kilo vermek imkansız. Neden? Bu tür olumsuz düşünceler sizi isteklerinize yenik düşmeye, aşırı tüketmeye ve günlük egzersiz dozumuzu atlamaya yönlendirir. Olumlu düşünceler ise motivasyon ve enerji düzeylerinizi artırarak kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza doğru ilerleyebilir.
Olumsuz bir tutum, imkansız değilse bile kilo vermeyi zorlaştırabilir. Yanlış yiyecekleri her yediğinizde kendinizi suçlu hissetmeniz, ne yiyemediğinize takıntılı olmanız ve egzersiz rutininize bir dehşet duygusu ile yaklaşarak aşırı spor yapmanız veya tamamen bırakmanız, negatif düşünce kalıplarının kilo verme çabalarınızı sabote etmesinin tüm yollarıdır.
Diyet sırasında olumsuz bir tutumun hakim olmasının sebeplerinden biri, kendinizi sürdürülebilir olmayan aşırı düşük kalorili diyetlere maruz bırakarak veya gerçekçi olmayan kilo kaybı beklentileri koyarak kendinize mantıksız hedefler belirlemenizdir.
Kilo verme başarısını artırmak için, adım adım yaklaşarak ulaşılabilir hedefler belirlemek önemlidir. Haftada yarım kilo bir kilo vermek makul bir hedeftir ve genellikle aşırı önlemler alınmadan gerçekleştirilebilir.
Peki ne mi yapmalısınız?
-Dikkat edin , sonra olumlu şeyleri fark edip tadını çıkarın.
-Hedefleri, ilham verici görüntüler görebileceğiniz yerlerde tutun. (Buzdolabının üstü gibi)
-Kilo kaybettiğinizde bunu kutlayın, kutlama demek sadece yiyip-içmek değildir. Yürüyüşe çıkıp, sinemaya gidebilir ya da alışverişe çıkabilirsiniz. Sadece dışarıda değil evde de film,müzik, kitap vb hobilerinizle kutlamanızı yapabilirsiniz.
-Kaybettiğiniz her kiloda kendinize ve iradenize teşekkür edin.
-Gün içerisinde sizi mutlu eden şeyleri not edin.
-Doğada zaman geçirin.
-Meditasyon yapın.
-Yürüyüşe çıkın.
-Olumsuz düşünceleri, söylemleri duymazdan gelin, kendinize inanın.
-Pozitif insanlarla vakit geçirin ve onların gözünden kendinize bakın.
-Yardımsever olun.
-Yaklaşımınızı değiştirin.
Sık sık bu cümleleri kurun:
-İdeal vücut ağırlığımı mutlu ve kolay bir şekilde koruyorum.
-Fiziksel, ruhsal, zihinsel ve duygusal sağlığın keyfini çıkarıyorum.
-Doğal olarak ince bir insan gibi yer ve içerim.
-İnce bir insan olarak hayattan zevk alıyorum.
-Optimum sağlık ve canlılığı korumak için sadece ihtiyacım olan yiyecekleri yerim.
-Hiçbir şey zinde olmak kadar iyi hissettirmez
-Sağlıklı ve güçlüyüm, enerji ve canlılık ile doluyum.
-Her gün, her şekilde, inceliyorum.
-Her gün sağlıklı ve enerji dolu hissederek uyanıyorum.
-Mükemmel kilomdayım, her açıdan sağlıklıyım.
-Her gün sağlıklı ve mutlu hissederek uyanıyorum.
-Gün boyunca enerjik hissediyorum. Sağlık ve canlılıkla doluyorum.
-Yapmak istediğim her şeyi yapmak için her zaman fazlasıyla enerjim var.
-Vücudum düzgün beslediğimde gelişir.
-Vücuduma ve sağlığıma iyi bakıyorum.
-Fitness rutinim keyifli, enerjik ve kolaydır.
-Çalışmayı seviyorum çünkü beni daha mutlu ve sağlıklı kılıyor.
-Vücudum güçlü ve esnektir.
Herkese sağlıklı bir hafta diliyorum.
